這些避暑小常識你get到了嗎？

1、少食多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。                                              

2、溫水沖澡：使用稍低于體溫的溫水沖澡，特別是在睡前進行。切記不要沖涼水澡雖然聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。                                                                                          

3、補水很重要：夏天水分流失的很快，一定要及時給身體補充水分，不要等渴了在喝水，因為這時體內失水已達到2%，身體的有些功能開始處于下降狀態。礦泉水和低糖水是比較好的選擇。 

4、穿對衣服：盡量選擇絲綿麻材料的衣服，顏色適合選擇淡色或者素色，不要選擇黑色或藍色的衣服，因為他們不易散熱，并且容易中暑。外出時，深紅色和藏青色化纖服裝是 理想的防曬服裝。                                                       

5、防曬工具：夏日出門，一會就會變黑，因此必要的防曬工作也是必不可少的，女生一定要涂好防曬霜和隔離霜，撐起遮陽傘，千萬不可以偷懶。

6、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

7、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

8、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。