烈日炎炎，如何做到有效的防暑，至關(guān)重要。此時(shí)此刻，外面已經(jīng)如火爐，如何更好地在火爐里生存，如何在炎炎夏日更好的獲得清爽的感覺，如何更好的度過(guò)炎炎夏日，成為每一個(gè)人所需要做的。下面是小編總結(jié)個(gè)人以及網(wǎng)上的各種避暑妙招所寫，希望對(duì)大家避暑有所幫助。

避暑所需物品

衣食住行的物品

避暑，要從衣食住行說(shuō)起，要從身邊的小事說(shuō)起。在整個(gè)炎熱的大環(huán)境下，只有方方面面都注意了，我們才能更好地在夏日獲得清爽的感覺。

衣食住行：

衣：穿衣要清爽，夏日穿衣以短薄透為主，可以放好地讓我們散熱。

食：夏日炎熱，容易使人上火，所以應(yīng)該多吃一些清淡降火的食物。

住：涼爽 好，空調(diào)弊端多，當(dāng)然能不吹空調(diào)的盡量不要吹空調(diào)，自然風(fēng) 好。

行：擇時(shí)而行，選擇早上，傍晚出行，如果非要正午出行，則應(yīng)該注意防曬措施。

下面小編將逐一介紹

夏日防暑，衣字開頭很重要。

現(xiàn)在到了夏天，長(zhǎng)裙、短裙、迷你裙；短袖衣、七分褲、西裝短褲，各種款式的時(shí)裝都可以防暑。然而在古代，每到赤日炎炎的夏天，既沒有空調(diào)，也沒有電扇驅(qū)除暑熱，古人在夏天除了搖扇避暑納涼之外， 方便的做法就是在夏天的衣服上想辦法，盡量把衣服做得輕薄而透氣，并具有較強(qiáng)的吸汗功能。

現(xiàn)在雖然我們有了空調(diào)等避暑神器，穿衣依舊很重要，我們要選擇以短薄透吸汗為主的衣服，當(dāng)然夏日的衣服應(yīng)該寬松，不能太貼身，要保證身體可以合理散熱，熱量散出來(lái)了，人自然感覺清爽了。穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。

夏日防暑，吃，食物可以使人內(nèi)火降低，從而內(nèi)心舒暢。

 佳蔬菜：苦味菜。夏季氣溫高，濕度大。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。 

 佳湯肴：番茄湯。夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。

 佳肉食：鴨肉。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。

 佳飲料：熱茶。夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。

住：涼爽 好，自然風(fēng) 好。

防止陽(yáng)光直照室內(nèi)，要拉簾，不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

夏日，衛(wèi)生要勤打掃，要注意勤通風(fēng)，使室內(nèi)外空氣產(chǎn)生對(duì)流，室內(nèi)外空氣進(jìn)行換熱，同時(shí)要經(jīng)常拖地，拖地可以使水分蒸發(fā)帶走一部分熱量，但是必須通風(fēng)，否則熱量在室內(nèi)無(wú)法散出，效果會(huì)向相反的方向發(fā)展。

當(dāng)然經(jīng)濟(jì)條件非常好的，可以選擇去避暑，比如去氣溫適宜的海邊……

行：擇時(shí)而行。

出門盡量選擇早上或傍晚，不要在陽(yáng)光 毒辣的午后出門。

出門一定要帶好出門的裝備，男士戴帽子，女士可以打傘，同時(shí)可以涂一些防曬霜，防止皮膚灼傷。

出門盡量選擇少運(yùn)動(dòng)的出門方式，比如乘車，不要選擇在烈日下行走或奔跑。

當(dāng)然，炎炎夏日，水是少不了的，無(wú)論在什么情況下，我們都要經(jīng)常飲水，飲水有利于排汗，帶走自身熱量。

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。 好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。

運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇合適的時(shí)間與地點(diǎn)。

夏日，在白天要盡量避免劇烈活動(dòng)，巨烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣， 好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對(duì)較低的時(shí)候再跑。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后用溫水沖澡  使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

注意事項(xiàng)

防止暴曬

擇時(shí)出門